- В русской бане температура воздуха не слишком высока – 40-70 ºС, когда как влажность воздуха очень высока – 90-100%. Если бы температура в бане была выше при такой влажности, можно было бы просто получить паровой ожог!
- В финской сауне наоборот – температура – 70-100 ºС, а влажность – 10-25%. Чтобы не было ожогов горячим паром, не советуют поливать горячие камни в сауне водой в большом количестве.
- Сухой воздух равномерно нагревает тело, а пот выделяется, чтобы охлаждать кожу естественным путем.
- Считается, что русская баня не так шокирует организм, как финская сауна, так как температура в ней ниже. Однако по эффектам для более слабого организма все же советуют выбирать сухую сауну.
- Камни, на которые льется вода, в бане расположены в печке с закрытой крышкой, поэтому они нагреваются сильнее. В сауне камни лежат открыто.
- Парятся в банях и саунах по разному – в банях люди постоянно двигаются: носят воду, поливаются, мылятся и т.д. В сауне – просто лежат и расслабляются.
Принятие сауны обладает оказывает следующие позитивные воздействия на человека:
- Увеличение продолжительности жизни (что следует из проведенных в Финляндии исследований)
- Здоровье сердца (сауна уменьшает частоту сердечных сокращений и кровяное давление)
- Физические способности (увеличивается толерантность к теплу и количество лейкоцитов)
- Рост и восстановление мышц (если сауна принимается после тренировки)
- Состояние мозга (сауна помогает строить новые клетки мозга и уменьшает симптомы нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера)
- Диабет (улучшает контроль сахара в крови)
Принимайте сауну правильно.
Итак, вот несколько простых мер предосторожности для обеспечения безопасного приема сауны, которые важны как для здоровых людей, так и для людей с болезнями сердца:
- Избегайте употребления алкоголя до или после сауны.
- Не переусердствуйте: около 15 минут сауны — разумный и достаточный срок для большинства людей.
- После сауны охлаждайтесь постепенно. Хотя в некоторых культурах принято прыгать в холодную воду, но для системы кровообращения это является значительным стрессом, поэтому таких действий следует избегать.
- Выпивайте по 2–4 стакана прохладной воды после каждой сауны. Прежде всего, прислушивайтесь к своему телу.
- Не принимайте сауну, если вы больны. А если вы почувствовали себя плохо во время приема, то сразу же выходите.
Холодная голова — лучший способ сделать горячую сауну приятнее и безопаснее.
